椅子举腿锻炼腹肌


背靠椅背,两手扶住椅子的两边,双腿伸直,利用腹部的力量使双腿同时向上举,重复若干次,举到腹部肌肉痉挛为止 。方法简单,无论在办公室、咖啡馆、家里,利用零碎的时间做即可,久而久之就有腹肌啦 。


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