蝴蝶机飞鸟


主要锻炼胸沟分离度 。调整座位高度 , 使把手与你的肩在同一高度 , 双臂保持微弯状态 , 注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了) , 以免伤到肩关节 , 重量不要太重 , 内收时停顿3秒 , 充分挤压胸大肌 。


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