运动到大汗淋漓才算有效锻炼?


许多人喜欢运动的时候出一身汗 , 似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼 , 但其实这什么效果也起不到 , 只会让你运动过量 , 失去很多水分 , 从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害 。所以 , 运动中一旦出汗 , 应及时补充水分并适当调整强度 , 休息几分钟并喝上两口水 。


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