晚上运动对健康更有利 _生活百科-四川龙网

    很多人都养成了早晨跑步、晚上散步的习惯，但有研究表明，晚上跑步、晚上快走等运动，其实对健康更有利。这是为什么呢？我们一起来了解下。

    日本Record Japan网站报道，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。
一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。
虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。
    微点评：虽然我们很多人都是习惯在早上做运动，但是晚上跑步、晚上快走既然对身体更有利，那么我们不妨调整一下我们的运动思路和方法，让运动健身对我们的健康变得更有利。从今天起，让我们忘了黄金档的电视剧，加入到晚上锻炼的行列中来吧。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：晚上七点至九点宜打太极养护心脏

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