想对母亲说的话对妈妈说的话

对妈妈说的话（想对母亲说的话）5月9日是母亲节。你有没有给妈妈准备礼物？或者回家陪她吃一顿饭，看一场电影？其实，对妈妈的关爱不仅表现在母亲节，也不仅表现在物质上，一些细心的问候也能让妈妈很受用。这里有10句健康叮嘱，来自营养师刘玲艳和河北省人民医院副院长郭艺芳，也正是子女们想说的话，希望妈妈们耐心听一听！

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一、妈妈，要坚持每天一杯奶。虽然您可能不喜欢牛奶的腥味，也不喜欢甜兮兮的酸奶，可我还是要求您喝。如果您不想以后变成驼背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、卧床不起，那就需要坚持喝奶。妈妈，如果您实在觉得难喝，咱还可以把粥和牛奶和在一起喝，或者用牛奶来和面蒸馒头。①

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二、妈妈，少吃油炸食品。妈妈，记得少吃油炸食品，也不要经常在家炸鱼、炸肉、炸丸子、炸藕夹、炸馓子。是的，小时候我最爱这些东西，它们都是我记忆深处不可磨灭的美妙滋味，可现在为了健康，为了美丽，我不得不和它们说再见了，希望您也少吃。多吃油容易长胖，而肥胖是很多慢性病的根源，而且油炸的过程中食物营养损失大，致癌物也大量产生。①

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三、妈妈，给您的控盐勺还在用吗？妈妈，希望您炒菜习惯使用控盐勺。记住，每天就吃这么多盐，其实这个量都多了，而且酱油、蚝油里都有盐。总之，炒菜盐越少越好。还有，早餐不要再吃榨菜等咸菜、腌菜了，随便吃几口，一天的盐肯定超标。推荐凉拌黄瓜、煮花生拌西芹腐竹，或者炒盘蔬菜也好。①

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四、妈妈，您便秘好点了吗？您便秘的老毛病好点了吗？可以每天早上喝一杯淡蜂蜜水，还有每天多吃叶菜、蘑菇、蒸地瓜、南瓜、玉米、海带等富含膳食纤维的食物。不要总是靠吃药排便，那样把肠胃都折腾坏了，还有依赖性。也不要靠吃香蕉来解决问题，有时候吃一大串都不好使，还可能撑出胃病。①

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五、妈妈，新买的豆浆机好用吧？妈妈，记得和爸爸每人每天喝一杯豆浆，不要太浓哦！还有不要往豆浆里加太多白糖。可以每次放几颗大枣，味道更浓香。豆浆里的大豆异黄酮对女性的保健作用很强，如果您想比同龄人看起来年轻，那就坚持喝吧。①

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六、妈妈，不要再喝鸡汤、鱼汤了。妈妈上了年纪，如果您还有高血压，就不要再吃鸡汤、鱼汤这些高脂肪的食物啦，青菜豆腐保平安。当然，不能只控制饭菜的“质”，还要按需控制“量”，胡吃海塞的时代已经过去了，现在讲究的是吃得精致、吃得享受、吃得舒服。①

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七、妈妈，做什么运动都比待在家看电视强。妈妈，您还在坚持跟姐妹们一起跳广场舞吗？我想跟您说，不管做什么运动，总比待在家里看电视强。自从您跳广场舞以后，有没有感觉自己的腰围变小了？全身轻盈了？咱跳舞不光是为了减肥，更是为了健康。尽情跳吧，记得要穿得美美的！①

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八、妈妈，我支持您的爱好。以前，我不支持您打牌、打麻将，还经常讲大道理说服您，现在不会了。谁还没有个爱好和朋友呢？这个爱好如果能带给您愉悦的享受，我支持您。但是，记得一定不要坐太久，也别在乎输赢，开心就好。①

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