对妈妈说的话(想对母亲说的话)5月9日是母亲节 。你有没有给妈妈准备礼物?或者回家陪她吃一顿饭,看一场电影?其实,对妈妈的关爱不仅表现在母亲节,也不仅表现在物质上,一些细心的问候也能让妈妈很受用 。这里有10句健康叮嘱,来自营养师刘玲艳和河北省人民医院副院长郭艺芳,也正是子女们想说的话,希望妈妈们耐心听一听!
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一、妈妈,要坚持每天一杯奶 。虽然您可能不喜欢牛奶的腥味,也不喜欢甜兮兮的酸奶,可我还是要求您喝 。如果您不想以后变成驼背老太太,不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、卧床不起,那就需要坚持喝奶 。妈妈,如果您实在觉得难喝,咱还可以把粥和牛奶和在一起喝,或者用牛奶来和面蒸馒头 。①
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二、妈妈,少吃油炸食品 。妈妈,记得少吃油炸食品,也不要经常在家炸鱼、炸肉、炸丸子、炸藕夹、炸馓子 。是的,小时候我最爱这些东西,它们都是我记忆深处不可磨灭的美妙滋味,可现在为了健康,为了美丽,我不得不和它们说再见了,希望您也少吃 。多吃油容易长胖,而肥胖是很多慢性病的根源,而且油炸的过程中食物营养损失大,致癌物也大量产生 。①
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三、妈妈,给您的控盐勺还在用吗?妈妈,希望您炒菜习惯使用控盐勺 。记住,每天就吃这么多盐,其实这个量都多了,而且酱油、蚝油里都有盐 。总之,炒菜盐越少越好 。还有,早餐不要再吃榨菜等咸菜、腌菜了,随便吃几口,一天的盐肯定超标 。推荐凉拌黄瓜、煮花生拌西芹腐竹,或者炒盘蔬菜也好 。①
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四、妈妈,您便秘好点了吗?您便秘的老毛病好点了吗?可以每天早上喝一杯淡蜂蜜水,还有每天多吃叶菜、蘑菇、蒸地瓜、南瓜、玉米、海带等富含膳食纤维的食物 。不要总是靠吃药排便,那样把肠胃都折腾坏了,还有依赖性 。也不要靠吃香蕉来解决问题,有时候吃一大串都不好使,还可能撑出胃病 。①
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五、妈妈,新买的豆浆机好用吧?妈妈,记得和爸爸每人每天喝一杯豆浆,不要太浓哦!还有不要往豆浆里加太多白糖 。可以每次放几颗大枣,味道更浓香 。豆浆里的大豆异黄酮对女性的保健作用很强,如果您想比同龄人看起来年轻,那就坚持喝吧 。①
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六、妈妈,不要再喝鸡汤、鱼汤了 。妈妈上了年纪,如果您还有高血压,就不要再吃鸡汤、鱼汤这些高脂肪的食物啦,青菜豆腐保平安 。当然,不能只控制饭菜的“质”,还要按需控制“量”,胡吃海塞的时代已经过去了,现在讲究的是吃得精致、吃得享受、吃得舒服 。①
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七、妈妈,做什么运动都比待在家看电视强 。妈妈,您还在坚持跟姐妹们一起跳广场舞吗?我想跟您说,不管做什么运动,总比待在家里看电视强 。自从您跳广场舞以后,有没有感觉自己的腰围变小了?全身轻盈了?咱跳舞不光是为了减肥,更是为了健康 。尽情跳吧,记得要穿得美美的!①
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八、妈妈,我支持您的爱好 。以前,我不支持您打牌、打麻将,还经常讲大道理说服您,现在不会了 。谁还没有个爱好和朋友呢?这个爱好如果能带给您愉悦的享受,我支持您 。但是,记得一定不要坐太久,也别在乎输赢,开心就好 。①
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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