在锻炼过程中可以看书、看电视或者听音乐吗？

在锻炼过程中，可以看书、看电视或者听音乐吗？听说在锻炼过程中要集中精力，只有这样锻炼才会有效果，这是真的吗？

看着电视进行健身锻炼，可以让你轻松渡过漫长乏味的时间。不少人都喜欢一边锻炼一边看电影。然而，针对不同的运动项目，我们也应当区别对待。对跑步，尤其是在跑步机上跑步这样高度机械重复的有氧运动来说，边运动边看电视或听音乐影响不大。但是，在练习有氧操这样动作多变的有氧运动时，是需要专心的，否则有可能听不清教练口号、跟不上教练动作，甚至会导致受伤。至于健美训练，是应该集中精力于每个动作和每次肌肉的收缩和伸展的，你不会有功夫看书或看电视，但有人喜欢听着劲爆的音乐训练，认为这样可以使自己更有激情，举起更多重量。

在运动中阅读书籍或者杂志可能会有一定难度。有时，为了看清文字，你可能需要放缓运动速度，这样一来会显著影响锻炼强度。还有，把注意力集中于阅读报刊杂志上，还会增加受伤危险。对许多人来说，音乐具有激发运动兴致的作用。戴上你的MP3，针对不同的运动播放不同的音乐，的确能够激发人们的锻炼意志。

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