高温瑜珈 VS 普通瑜伽


高温瑜伽,也叫热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族 。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重 。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国 。与普通瑜珈有哪些本质的区别?

动作编排的区别:
·高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作,使身体达到全面的锻炼,动作相对固定 。
·传统瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配,每节课的内容大都不尽相同 。
呼吸的区别:
因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习 。
·普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习 。
水分补充的区别:
·由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水 。
·普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水 。
高温瑜伽PK普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同:
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能 。
呼吸同样重要: 呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: