瑜珈是近年来越来越受欢迎的一种运动方式,学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触瑜伽的人来说,有一些禁忌需要注意 。
瑜伽初学者禁忌6大要点
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散 。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松 。可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 四式减肥瑜伽瘦腰
- 减肥瑜伽怎么做效果好
- 男性练瑜伽好处多
- 女人美胸瑜伽 曲线练出来
- 瑜伽练习中场要休息
- 有效瘦腿的健身瑜伽
- 瘦身瑜伽减肥人士必学
- 瑜伽怎么做减肥效果好
- 健康燃脂的减肥瑜伽
- 怎样练瑜伽最有效果呢?