最容易做到的5招减啤酒肚法


    啤酒肚又称脂肪肚 , 就是堆积在腹部的多余脂肪 。啤酒肚对男人来说是形象的灾难 , 也是对健康的严重威胁 。那么怎么减啤酒肚呢?其实通过一些简单的动作和小方法 , 男人就可以减掉减啤酒肚的 。
 
    美国《预防》杂志最新载文 , 帮你解决啤酒肚的烦恼 。
1.站直 , 收腹 。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示 , 站直身体可以让你看上去瘦四五斤 。站立时 , 要保持身体挺直 , 呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉 , 然后吸气 , 放松腹部 , 重复做10次 , 有助于锻炼腹部和背部肌肉力量 , 减掉小肚腩 。
2.别穿宽松的针织上衣 。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示 , 适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子 。她建议 , 有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物 , 此类衣物不仅会让人显得更臃肿 , 还会“纵容”你继续胖下去 。
3.提前1小时上床睡觉 。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示 , 晚上早睡1小时 , 保证充足睡眠 , 次日饮食过量的危险会更小 。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多 , 增加腹部脂肪堆积的危险 。
4.喝苹果醋 。日本营养与食品科学协会最新研究发现 , 苹果醋中的醋酸具有减肥功效 , 每天喝1—2勺苹果醋 , 坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI) , 减少腹部脂肪 。
5.每餐吃慢点 。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示 , 人在有压力的时候 , 吃饭也会狼吞虎咽 。细嚼慢咽 , 享受每一口饭菜 , 不但可以减少食物摄入量 , 还有助于降低体内压力激素皮质醇水平 , 进而降低体内脂肪堆积的危险 。
    微点评:看了这几个怎么减啤酒肚的方法 , 大家一定恍然大悟 , 原来减去啤酒肚这么简单!小编想说:是的 , 任何方法只要坚持下去 , 并且不断调整 , 找到自己最合适的 , 那就一定能够收到成效 。祝大家都有一个健康美丽的身体 。如果您还想了解更多健康资讯 , 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:让您的啤酒肚立刻消失


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