悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服


    如果方法正确,其实洗澡也是一种保健运动哦!很多人工作一天后回到家,感到肌肉酸痛,心情烦躁 。这时不妨到浴室去,试试下面的洗澡方法,可以帮助你达到缓解疲劳,放松压力的效果哦 。
 
腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重复做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒 。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛 。
臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍 。这套动作能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人 。
背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜 。保持该姿势10秒,连做3遍 。这个动作有利于舒展背部肌肉,缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛 。
    微点评:如果经常按照这个保健运动法来洗澡,身体也会得到很好的保养哦,下次赶快试试吧 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:洗澡时搓脸有助预防视力减退


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