哪些菜热量低,适合减肥减肥不知道吃啥好？这7道菜热量不高、低脂饱腹，好吃不长肉( 二 )

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3 。然后我们调一个酱，往盆里倒适量的酱油，用温水稀释。是时候了。我们把鸡蛋和虾拿出来，均匀地撒上酱汁。很好吃。

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第五种方式:三色杏仁1 。这种袋装杏仁超市有售。倒出来用温水泡20分钟。然后，烧开半锅开水，把杏仁放进去，加一点毛毛盐，焯一分钟左右，捞出来控制水分备用。

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2 。半个洋葱，切成杏仁大小的颗粒，再切同样大小的青红椒颗粒，以配合颜色，增加营养。

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3 。将杏仁、洋葱、青红椒全部倒入冷碗中，加盐、胡椒粉、白醋，撒上香油，在碗中搅拌均匀即可食用。

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第六道:黄瓜炒木耳。1 。黑木耳提前泡发，撕成小块；两个黄瓜把皮刮干净，掰开去瓤，用斜刀切块，在家吃瓤根本不去瓤；切一点红辣椒片来调色。

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2 。锅中烧开水，加少许盐底味，水烧开后，将黄瓜、木耳、红椒一起倒入锅中，快速焯水10秒，倒掉，用清水冲洗数次，避免食材软而不够脆。

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3 锅中加入葱油，放入控制好水分的黄瓜、木耳、红椒，加盐2g、味精1g，快速翻炒融化调料，然后勾入少许水淀粉，让调料和食材更好的融合，翻匀后出锅装盘。

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第七种方式:大蒜和西兰花1 。将西蓝花洗净，切成小块；红辣椒切片调色；切一些蒜末备用。

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2 。锅中烧开水，加入少许植物油和盐，水烧开后，倒入西兰花和红辣椒焯水30秒，然后取出用冷水冲洗干净。

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3 。锅里烧热油，倒入蒜末翻炒出香味，倒入西兰花翻炒几下，加盐和鸡粉调味，加入少许水更好的融化调料，继续翻炒几下，勾上水淀粉入味，然后出锅装盘。最后切几片西红柿装饰一下。它们很好吃。

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其实减肥，只要热量和油脂的摄入控制好，不要只吃水煮蔬菜。第一，真的不好吃，人很难一直坚持下去。第二，容易引起恶性食补，坚持几天很难，一赶就废了。以上七样都是低脂营养丰富，而且很好吃，不会长肉。
(第一美食编辑:潇雅)

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