一些初步现象表明 ， 瑜伽也可能对认知产生积极影响 ， 并可能改善大脑发散模式中在想法间建立联系的能力 。但是 ， 对瑜伽效果的研究仍处于比冥想研究更为初级的阶段 ， 因此很难得出确切结论 。
08
小 结
1.波莫多罗技巧是治疗拖延症的最强大的工具之一 ， 它的具体操作办法是：
移除让人分心的事物 。
将计时器设定为25分钟 。
在这25分钟内 ， 尽可能集中注意力 。
奖励自己 ， 让大脑休息大约5分钟（有必要的话 ， 用计时器设定休息时间） 。
再保持一轮专注 ， 直到工作完成或者你自己决定收工了！
2.一般来说 ， 最好避免多重任务处理 。但多重任务处理并不完全是坏事 。
3.建立一个没有让人分心的事物的环境 。全面检查各种设备上的通知设置并禁用声音、视觉和振动提示 。把你的手机放在够不着的地方 。
4.如果你手头的任务被某人或某事打断了 ， 试着在脑海中记下你当前的任务进度 ， 这样你之后就可以更轻松地重启它 。
5.频繁进行短暂的休息 。任何一项任务一旦做得太久 ， 你都会在所难免地感到疲倦 。
6.如果你喜欢在工作时听音乐 ， 那你就得确保这不会分散你的注意力 。对于在学习时听音乐这件事要三思而后行 ， 除非你已经学得很好了 。
关于作者：芭芭拉 奥克利 ， 现为工程学教授 ， 本科专业俄语 。在MOOC、Coursera上开创最受欢迎的学习课“learning how to learn” ， 数十万人报名 。
本文为“管理的常识”（ID:Guanlidechangshi）首发 ， 摘编自《学习之道 》 ， 机械工业出版社出版 。转载请与我们联系取得授权 。

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