选择跑步健身容易犯的五个常见错误 。跑步健身是大家最常见的一种健身方法 ， 每个人都跑过 。有些人觉得跑步健身很简单 ， 就是戴上耳机跑到人行道上 ， 在他们看来 ， 跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面 ， 仅此而已 。其实不然 ， 跑步中还有要注意的几点 。下面一起来看看吧 。
 
跑步易犯5个错误
 
1. 买错鞋子
 
每个人的脚都不同 ， 适合一个人的鞋子 ， 可能对于另一个人就成了不适合的 。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋 ， 然而它们对你来说可能是错误的类型 。最好的方式是前往专业跑鞋商店 ， 在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋 。不是每个人都能做到这一点 ， 但要注意 ， 错误的鞋子不但会影响跑步表现 ， 而且可能导致受伤 。
 
2. 跑步太重太快
 
跑步是影响力很大的运动 。跑步由许多蹬踏地板的重击组成 ， 你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步 ， 然后逐渐发力 ， 一周一周、一月一月提高量 。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度 ， 但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病 ， 你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力 。
 
3. 做超出现有体能水平的过激锻炼
 
现在互联网发达 ， 职业跑手经常会贴出自己的训练计划 ， 例如在twitter或者facebook上 ， 有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼 。但你必须正视现实 ， 做符合自己身体情况的锻炼 ， 例如周而复始的慢跑 。只有建立好良好的基础 ， 才能逐步增加锻炼内容 。
 
4. 过分注重跑步姿势
 
我们都看过一些 丑陋的 跑步者 ， 他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步 。不过 ， 专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样 ， 只要出去跑就行 。有很多人强调跑步要有 正确姿势  ， 尤其是新手 ， 但你最不应该的是改变自己的跑姿 ， 强行变成不自然的跑法 。只要出去跑 ， 做你觉得好的事情 。
 
5. 成为手表的 奴隶
 
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等 ， 但专家指出 ， 跑步时无需戴表 。跑步是一种乐趣 ， 如果你不断看数据 ， 忘记享受 ， 你就可能跑过头 ， 累坏身体 ， 而且 ， 这也不是跑步的真谛 。
 
在此健身专家提示：上面给大家介绍了跑步运动要注意的几点 ， 在生活中 ， 人们常常跑步健身 ， 上班族上班下班都可以跑步健身 ， 老人常常去公园跑步 ， 所以大家要多多注意跑步需要注意的几点 。此外 ， 跑步减肥的最佳时间和最佳方法是什么？详情可阅读：跑步减肥的最佳时间和最佳方法

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 教师如何定制健身方案？
• 国庆七天健身强体如何预防运动受伤？
• 寒冬健身，一定要牢记“三不要”
• 桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键
• 男性的健身方式有哪些？女性的健身方式有哪些？
• 十一健身减肥计划如何安排？
• 健身运动前后的饮食如何调整？
• 健身之后该什么护理能快速恢复？
• 健身人群应该如何选择营养食谱？
• 健身运动需要掌握哪些运动损伤急救知识？