教师是“人类灵魂工程师” ， 他们为培养下一代不辞劳苦 ， 默默奉献 。但教师们的健康状况又如何呢?一份调查显示 ， 高校教师约有10%基本健康 ， 20%处于疾病状态 ， 剩下约70%处于“亚健康”状态 。在“亚健康”教师人群中 ， 约有30%正处于疾病的边缘 。
 
教师的工作环境看似安全 ， 其实暗藏健康威胁 ， 比如书写时的粉笔灰、电脑辐射、办公室的空调等 。湖北医科大学卫生经济研究所公布的一项调查结果表明 ， 全省教师患恶性肿瘤、心脑血管病死亡的人数占湖北高校教师死亡总人数的70.88% ， 高出全国均值(62.11%)近9个百分点 。
 
教师节来临之际 ， 我们为教师定制一套健康管理方案 。
 
1.注意嗓子保护 。一是讲话时间不宜过长 ， 声音不宜过大 。特别是患感冒、身体疲劳时 ， 及女教师经期时应少讲话 ， 切忌大声喊叫 。二是尽量少吃辛辣刺激性食物 ， 不吸烟 ， 不喝酒 。三是患急性咽炎时要及时治疗 。
 
2.注意下肢保护 。一是减少站立时间 ， 讲课时可慢步走动 。二是加强肢体锻炼 ， 如打太极拳、做体操等 。三是晚睡前用热水泡脚 ， 既能疏通下肢血管、解除疲劳 ， 又能让人安然入睡 。
 
3.注意颈、腰椎保护 。除定期体检外 ， 注意伏案时间不宜过长 ， 课间做些扩胸 ， 扭腰 ， 活动四肢等运动 ， 和学生一起跑步、打球、散步 ， 既强健了身体 ， 又增进了师生间的友谊 。眼睛疲劳时 ， 可上下左右活动眼球 ， 也可站在窗口或阳台极目远眺 ， 解除视疲劳 。此外 ， 三个无需器械的腹肌锻炼计划是什么？详情可阅读：三个无需器械的腹肌锻炼计划

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