每天都坚持锻炼，为啥还总是天天便秘？如何让肠道蠕动“提速”？( 二 )

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[试试腹部按摩]
按摩可以加速血液循环，变相提高新陈代谢速度，对腹部进行按摩可以局部提高肠道的血液循环速度，自然增强肠道的蠕动能力。
所以，有空的时候，可以每天适当按摩腹部5分钟左右[/s2/]，会感觉到腹部轻微出汗或发热，说明已经有效果了。长期坚持可以提高腹部的热量输出，甚至可以起到一定的减肥效果。强烈推荐。
综上所述，虽然运动是促进肠道蠕动、缓解便秘的有效方法，但还是要在日常生活中进行调整和辅助，改掉错误的生活习惯，合理“提速”肠道，更好地呵护消化系统的健康。
参考资料:
[1]沈奖章。当人移动和蠕动的时候，它们会变得平滑！[J] 。科学生活，2014(3):2 。
[2]李微微。肠道也是受限的吗？消化认知练习[J].健康与营养，2015(Z1):104-107 。

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