国内首部《心血管病居家康复专家共识》发布，教你居家“养心脏”

心血管疾病一直是我国死亡率和风险率最高的疾病之一。一方面是因为长期保持错误的生活习惯，比如喝酒、抽烟、肥胖等等。另一方面，国人在日常生活中并没有明确的心血管疾病预防概念，患病后往往难以采取相应的抢救措施。
因此，为了增强国民对心血管疾病预防的意识和关爱居家心脏健康的警惕性和必要性， 3月8日，中国医学科学院发布消息:国内首个《中国心血管疾病患者居家康复专家共识》发布，由国家心血管健康中心健康生活方式医学中心牵头，联合北京大学第三医院、北京友谊医院、中国人民解放军总医院等40余家顶级专业医疗服务机构，
那么，从专家对我国心血管疾病患者家庭康复的共识中，我们普通人可以获得哪些关于心血管疾病防治的知识呢？让我们来看看。

文章插图
中国首个心血管疾病共识能给我们提供什么借鉴？
中国心血管疾病患者家庭康复专家共识(以下简称共识)主要针对潜在患者在家中降低心血管疾病风险、调整日常生活等一系列措施:
比如运动、营养、睡眠、心理、危险因素管理等多重指标和建议，帮助有需要的人进行合理调整，更好地保护心脏健康。
不仅如此，根据有关专家的解释，编制《共识》的最大受益者，其实是大多数潜在心血管风险或低风险心血管疾病患者。对于这部分人来说，居家生活的调整，心脏康复效果最好。
换句话说，对于大多数普通人来说，也可以尝试体验一下共识中的建议，从而更好地保护自己的心脏健康。

文章插图
共识中提出的在家“养心”的五点建议，希望对大家有帮助
①营养和睡眠管理
饮食和作息是日常生活中最关键的环节。如果在日常饮食中摄入过多的脂肪和盐，经常熬夜，血液会变得粘稠、涩涩，血管炎症的风险增加，容易诱发心血管疾病。
因此，在饮食和睡眠方面，共识建议，以维持血管健康和血液正常循环为目的，适当减少油性和咸味食物的摄入，提高血液质量；作息规律，每天睡眠6到8小时左右，维持血管的健康和自愈效果更好。
②
《共识》中提到，心理健康也是心血管健康的关键环节。维持长期的负面情绪，如悲伤、恐惧、愤怒等。，会导致内分泌系统紊乱，血管紧张素分泌异常，导致血管收缩，增加心血管疾病风险。
不仅如此，长期沉浸在负面情绪中，会降低体内细胞的活性，免疫系统的效率得不到保证，更容易生病，不利于身体的整体健康。

文章插图
③[体重管理]
肥胖一直是症状最复杂的身体表现之一，如高血脂、高血压、糖尿病、心血管疾病等。
控制体重，减少体脂比例，也是家庭防治心血管疾病，呵护心脏健康的重要一环。在共识的体重管理建议中，建议你通过运动减肥:

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：