《艾扬格瑜伽》读后感之二:瑜伽与女性

14钟头前在《艾扬格瑜伽》中，关于“女性瑜伽”的论述十分具体，与大家分享如次：从芳华期到成为妈妈、再到更年期、老年期，女性经历了很多生命的改变。在整个过程当中，瑜伽能帮忙女性健旺身心，并创造一种平衡与和谐的状态。在女性生命的每一个阶段，身体和心理城市经历相应的变化。瑜伽习练能够帮忙女性调度身体以适应每个阶段改变的需要，从而达到身心的和谐与宁静。从儿童到芳华期对于小女孩来讲，瑜伽习练是一件很好玩儿的事，它与众不同的旋律和富于挑战性的动作，能够让小女孩在习练中感应快乐。到芳华期，年青女孩们在身体和心理上都经历了很大变化。这个突然改变的时期，也是一个开始习练瑜伽体式和呼吸控制法的抱负时期，因为，瑜伽能够帮忙她们保持健康而又规律的月经周期。习练时，通过将注重力集中于体式的训练上，能够帮忙她们增强情感的稳定性，调治情绪波动，避免月经紊乱。瑜伽有助于女孩们在这一时期的发展发育，它能够增强力量，避免肥胖，有助于女性器官的发育，平衡荷尔蒙。从受精到为人之母的瑜伽习练从受精前到怀孕、生产，上限地让身心保持健康是很是重要的。在这段时期，瑜伽能帮忙你优化生育能力，提高怀孕的几率，帮忙女性的身体适应怀孕并同时工作的需要。孕期，瑜伽给孕妇带来很多益处，能餍足身体变化的需要，帮忙孕妇健旺子宫肌肉，支持脊柱，使背部应对分外的压力，同时，还能帮忙身体处理很多孕期常见的健康问题，如循环不顺畅、血压不稳、体重过重、疲劳、浮肿和排尿问题。有规律地习练瑜伽体式能强身健体，餍足身体大量劳作的需要，让临盆变得容易。在孕期有好处的体式包括“三角学伸展式”、“头碰膝前曲伸展坐式”、“巴拉瓦伽扭转式” 。体式中所涉及的练习和让内心平和的能力能够使孕妇身体较少焦炙，以放松的姿态应对紧缩。孕期有规律地习练瑜伽还能提高产后回复复兴的速度，使能量获得恢复。产后，呼吸控制的习练能够增加体内氧气的含量，有助于包管乳汁充沛。生产一两个月后，柔柔的瑜伽习练能增强肌肉组织的稳固性，让乳汁保持充沛。在恢复期内，重点应放在有恢复体能的体式上，逐渐练习有活力的体式。大约三个月后，再开始通例的瑜伽习练。中年和更年期瑜伽的益处一直连续影响女性的中年出格是更年期。在45岁到55岁之间，荷尔蒙的改变导致这个年龄段的女性处于精神的不稳定和身体的变化之中，会出现潮红、高血压、胸部不适、头痛、肥胖和掉眠等现象，免疫体系也可能减弱，身体对寒冷和传染病更为敏锐，尤其是泌尿体系。其它的身体变化，包括糖尿病、骨质疏松和常见的行动迟缓、生气、沮丧、焦炙、缺乏自我认同感和容易不满意等情绪也通常会在这个变化期出现。这段时间里，瑜伽所带来的好处真实可见。有规律的瑜伽习练能帮忙保持身体、精神和情绪的健康。出格对更年期尤为有好处，能够帮忙保持荷尔蒙的平衡，控制体重，促进消化体系健康。对更年期有用的体式包括“双角式”、“仰卧束角式”、“背部前屈伸展坐式” 。在这个时期，可以借助辅助工具帮忙身体适应改变，让荷尔蒙勾当变得有规律和平衡。老年的瑜伽习练从中年偕老年，身体的改变也会带来很多新的挑战。最明显的就是，因为骨质疏松，新陈代谢减慢，循环不顺畅，心不在焉以及常见的身体性能不协调导致身体上增添了种种衰退的症状。在这个阶段，身体需要根据变化做出很多对应性的调解，在这个过程当中，辅助工具能给予很大的帮忙。它们能够辅助耆老轻松地做到体式，促进血液循环、保持神经器官体系健康。辅助工具的使用还能使身体获得充实伸展和完全放松。在这一阶段，习练瑜伽的目的与往常一样，都是为了保持身心上的健康，由此享有平衡与和谐。在老年阶段，这一目的是通过调解练习，在体式中接纳能使成为事实平衡和稳定的新要领来使成为事实的。跟着瑜伽习练的连续与完善，女性学会了如何调解由年龄增长所带来的身体上的种种局限。为生命而瑜伽在女性生命的每一个阶段，为了达到在体式中的平衡，有必要带着调解的意识。此外，对体式编排挨次，停留时间的判断与智慧的运用也是同等重要的因素。在一名有资历并具经验的老师的引导下有规律的习练，能够帮忙你获得这类意识，瑜伽将成为你生命中不成或缺的补充。

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