很多人还在减肥的道路上死死挣扎着 ， 超负荷的运动让胖纸们承受不了 ， 减肥真的很辛苦很难吗?其实减肥并没有那么难 ， 呼吸也能减肥你信吗?每天早晨醒来 ， 边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟 ， 神奇的瘦身效果睡手可得 ， 坚持一周 ， 就能减重2-3公斤 ， 持之以恒既能练就曼妙身姿 ， 还能提高身体机能 。下面一起动起来吧 ， 全力抗战肥肉 。
 
1、按摩运动
 
在开始瘦身运动之前 ， 深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟 。
 
2、扩胸伸展运动
 
1)平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 掌心朝外 。
 
2)两手十指交差 ， 掌心朝外 ， 深吸一口气 ， 同时脚踝尽量向前拉伸 ， 脚尖向上提拉至90度 。完成后吐气 ， 身体放松 。
 
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
 
3、瘦背伸展运动
 
1)平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 手心朝上 。
 
2)两手十指交差 ， 掌心朝内 ， 深吸一口气 ， 同时脚尖用力绷直 ， 双腿向下拉伸 。完成后吐气 ， 身体放松 。
 
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。此外 ， 有氧运动减肥操效果最好什么做？详情可阅读：有氧运动减肥操效果最好什么做？

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