1)注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气 。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛 。
2)注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼、两步一吸(或三步一呼、三步一吸) 。这样也容易做到呼吸深而慢 。
3)天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微开，轻咬牙) 。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变暖 。此外，如何正确而健康地长跑？详情可阅读：如何正确而健康地长跑？
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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