现实生活中,不少人会有以下几种坏习惯:一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好 。
一是边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动 。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情 。如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体 。她说 。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力 。
二是运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水 。除了不利于健康以外,什么效果也起不到 。困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥 。美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说,他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水 。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害 。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分 。此外,初打网球如何预防运动伤害?详情可阅读:初打网球如何预防运动伤害?
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