科学家认为，人类的高血压、冠心病、关节炎、痔疮等与过多的垂直运动有关，所以，必须采取一些水平运动，以对抗垂直运动方式带来的不利 。
 
水平运动是一种仿效动物的运动方式，保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，以达到健康长寿的目的 。
 
水平运动的方式很多，游泳是其他运动无可比拟的水平运动，爬行也不失为一种很好的水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持20~30分钟 。
 
另外，每天在工作2~3小时后，可采取平卧方式5~10分钟，这些体位的改变对改善血液循环和缓解各脏器垂直状态的紧张都十分有益 。此外，单腿闭眼练平衡能够预防骨折，详情可阅读：单腿闭眼练平衡能够预防骨折

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