现在由于生活节奏的加快,人们的生活工作日益忙碌,时间都被工作所占用了,很多人都忽略了健身,一到周末,就窝在家里不出门了,更别说什么健身了,这样长期下来导致身体素质越来越差,想拥有好身体但是又不想去健身房健身,这该怎么办?下面小编介绍了专属宅男在家健身的几个方法,在家里就能轻松健身,在宅男的生活中,完全有可能把自己练成健美大宅男,赶紧一起来试试吧 。
1、扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看 。15个一组,做三组 。
2、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上 。
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长 。此外,在家就健身运动你知道哪些?详情可阅读:在家就健身运动你知道哪些?
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 如何做好社区安全防护
- 如何解决家庭饮用水质问题
- 鱼香茄子如何做 鱼香茄子的做法
- 如何做炒疙瘩窍门 如何做炒疙瘩
- 如何选择合适的运动鞋?
- 法令纹如何形成的 法令纹是如何产生的?首发
- 小基数减肥10斤需要多久 小基数如何一个月减肥10斤
- 基数小的女生怎么减肥 小基数女生该如何饮食减肥
- 大基数怎么减肥 大基数应如何减肥
- 上 沙发背景墙如何设计?看这篇!