动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动 。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量 。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量 。
穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛 。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感 。此外，欲了解锻炼动感单车安全的三个指南 可阅读：锻炼动感单车安全的三个指南
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