举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
如果想练腹肌，最好是卷腹 。
相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。
双腿抬起与上身呈90度 。
呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。此外，单独练美腿可做以下运动，有氧拉丁舞能美腿吗？
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