甩手操能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活络筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益 。还对增进记忆力，消除精神压力有较好的效果 。
 
甩手操对支气管炎、肠胃炎、高血压病和神经衰弱等有一定作用 。其做法是：
 
站直姿势：两脚分站同肩宽，身体正商，两臂自然下垂，眼向前平视，颈部放松，唇齿自然轻合，腰部放松勿凸出，十指自然舒展分开，两脚放平 。
 
摆臂动作：放松站立l~2分钟，待心平气和后开始摆臂 。两臂前提(不是向上甩起)时，以手指高度不超过脐部为度，荡回时，以小拇指外不超过臀部为度 。每天甩几次，每次多少遍，应因人因病而异，要求舒适自然，动作放松，持之以恒 。
 
运动量：初期甩手可由100次始，持续约2分钟，慢慢增加次数，以自己感到舒适的次数为宜 。
 
注意事项：饭后一小时，随时随地可做甩手操，站立或者行进中均可 。此外，欲了解坚持按摩四肢的好处和方法 可阅读：坚持按摩四肢的好处和方法

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