秋季减肥食物排行榜：胡萝卜排第一

现代女人都很讲究养生和减肥，想要减肥的朋友除了积极进行运动之外，在减肥的时候，一般人都会最先想到节食，但是节分并不是一件容易的事，而且一不小心还可能损害身体健康，只有吃对了食物，才可以起到减肥瘦身的效果，下面，我们一起来了解下秋季吃什么食物最减肥。

秋季吃什么食物最减肥

想要减肥的朋友除了积极进行运动之外，还要在日常生活中重视起自己的饮食，吃对了食物，可以帮助有效减肥，如果食物选择不当的话，那有可能会起到增肥的效果。

秋季减肥NO.1：胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。

胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去功效。

秋季减肥NO.2：南瓜

南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。

最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖，还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类，秋季当做晚餐的替代品，坚持3周就能减掉恐怖的大肚腩，赶紧试试吧。

秋季减肥NO.3：海带

海带中富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌平衡，避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。

海带有很多烹饪方式，最适合秋季的还是煲汤了。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。

看过上面关于“秋季吃什么减肥”的内容后，我们知道了秋季减肥吃胡萝卜、南瓜、海带效果是很不错的，想要减肥的朋友们不妨可以在运动的同时多吃这些食物，让自己的减肥成效更快体现。此外，欲了解女人如何使用有氧运动健康的减肥可阅读：女人如何使用有氧运动健康的减肥

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