认清自己
患有身体畸形恐惧症的人群对自己的外貌都有一种逃避心理，看着镜子里的自己，仿佛眼前换成了自己想想象出来的那个人，肤白貌美身材姣好年轻时尚，脑海中的想象会支配着自己的大脑，不去看清自己的外貌，即使自己和肤白貌美身材姣好年轻时尚这些词汇关系都不大 。而如果不能够认清自己外貌的话，这种变态的心理只会越来越严重，那么一旦发展到一定程度是很难治疗的 。
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切莫追求人工合成的美
现代人对于美的认知，大概都是“大眼睛、嘟起的嘴巴，毫无瑕疵的皮肤，又长又尖的下巴，以及巴掌大的小脸”，这种网红脸占据了人们的审美观念，总觉得符合这些条件的女性才叫美 。可是这样的女性真正“天然”的有几个？就拿皮肤来说吧，真正的吹弹可破的皮肤应该没有，不是靠各种仪器整出来的，就是化出来的 。一个人如果追求这样的东西，那么这一辈子都难以走出身体畸形恐惧症的阴影 。所以说，不要盲目追求一些人工合成的东西，并觉得那就是美 。
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加强自身能力的发展
虽然现代社会以貌取人很严重，可如果在一个公司里，一个只有长相的女人，和一个长相普通却有着较强能力的女人，这两人受欢迎的程度显而易见，肯定是有能力的女人 。虽然只有长相的女人可能暂时会用自己的美貌或者身体换取一些物质，但这样的女人是备受鄙视的 。所以说，不要总是盯着自己的那张脸和身材，多用心学点知识，加强自身能力更重要 。
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少点虚荣心
讲真，患有身体畸形恐惧症的人虚荣心是很强的，这种虚荣心导致自己不敢看清自己，并且想尽一切办法制造虚假的东西，来换取别人的赞叹，从这些赞叹与夸奖中满足自己强大的虚荣心，甚至觉得自己就是自己制作出来的那个虚假样子，比如一遍遍修自己的照片之后，总觉得自己就是照片中的样子，也会沉醉在这种虚假之中，这种沉醉只会让身体畸形恐惧症越来越严重，因为已经“不认识”真正的自己了 。所以说，减少一点虚荣心吧，太假会让自己累死的呀 。
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在意自己的感受不要过度在意别人
不是说我们要活的太过于自我，什么事情都是自己的最好之类，不是这样的 。但是，我们不能太过于在乎别人的眼光，而是要在乎自己的感受 。那我自己举个例子吧，我大概是属于那种梨型身材的妹子，平日不穿裤子只穿裙子，并且巧妙打扮之后被所有认识我的人一致认定，我的身材是非常好的 。所以这么多年我一直在穿各种适合我的裙子，可是穿裙子真的很累，要配合高跟鞋，配上紧腿袜等等 。而现在我选择的各类非常舒服的裤装，尤其是原宿风格的裤装，让我整个人想蹦就蹦想跑就跑，这种束缚感不是别人的赞美所能替代的 。所以说各位，不要过度在意别人的目光，多考虑考虑自己的感受，你就会远离所谓的身体畸形恐惧症 。
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