摩擦按摩颈部等小动作可防止中风

中风是一种危害性极为严重的疾病，一旦发生，患者会突然昏倒，不省人事，如果不及时送院救治会有生命危险，而如今这种疾病的发生率越来越高了，这引起了人们的关注，大家都想知道怎样预防此病发生，专家指出，常做3个小运动就可以帮助我们有效防止中风。

中风是一种可怕的疾病类型，如果我们不想受到此病的困扰，那在生活中就得注意做好预防措施了，其实，想要预防中风也并不是很难，只要大家在平时多做以下三个小动作就可以了。

摩擦按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。

如果大家在平时能常做以上这3个小动作，那是可以有效防止中风的，为了自身的健康着想，大家快跟着专家的介绍学学吧，让自己可以远离中风的困扰，尤其是老年人更该注意。此外，欲了解女性步行的好处，女性步行减少中风几率可阅读：女性步行的好处，女性步行减少中风几率

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