脑中风发病率非常高,年轻化趋势也越来越明显 。小编提醒大家,要及时预防脑中风,除了控制危险因素,如控制血压、血糖、血脂,健康饮食、限酒、避免过劳外,加强运动也是有效方式之一 。
脑中风发病率非常高,年轻化趋势也越来越明显 。预防脑中风除了控制危险因素,如控制血压、血糖、血脂,健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外,加强运动也是有效方式之一 。简单的保健操,每日规律练习,对预防脑中风能起到一定作用 。
头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部 。双手轮流交替按压各五次 。可改善脑部血液循环及大脑供血 。
颈部按摩:五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜 。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积 。
转颈运动:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动 。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络 。
肩部运动:肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再后前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次 。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血 。此外,欲了解缓解关节疼痛保健操 可阅读:缓解关节疼痛保健操
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