血压偏高怎么调理（高血压偏高应如何调理好） 老年人是很容易患高血压这种心脑血管疾病的，虽然高血压是一种很普遍的疾病，但是造成的影响是相当大的，特别是对老年人的身体会造成极大的威胁 。但随着人们生活水平的提高以及医疗技术的发展，高血压早期是可以采取日常护理和饮食调理来稳定病情的，所以老年高血压病人在平时的日常保健显得尤其重要 。
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打开APP，查看更多精彩图片 那么血压高的人，应该怎么调理呢？ 高血压实际上是一种生活方式病，所以我们从一定角度上，去改善病人这种不良的生活方式，往往可以会起到很好的、甚至是事半功倍的一个降压作用 。那要从哪些方面去着手解决，调节血压高呢？ 第一，就是从血压高的人饮食上，去限盐，因为我们前面反复的提高钠、低钾是一个高血压的易患因素，所以我们在饮食上一定要是低钠饮食，就是低盐的一个饮食 。世界卫生组织提出的，这个盐的目标是五克到六克，也就是说每日摄入盐的量是五克到六克为宜 。
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那么我们有一个流行病调查，这个从南到北，盐的摄入量是逐渐增高的，就我们自己可能也会有一些体会，北方人吃盐就越来越重，而我们南方流行病调查，我们盐的摄入量基本上可以达到十三到十五克每日 。也就是说，我们可以举一个比较简单的例子，如果您长期在外面吃饭，你觉得这个餐馆的饭、酒店的饭，甚至外面这个我们吃的一些饮食，你觉得它还可口，还能够吃，吃完了以后回去不喝水不需要去喝水，那么你平常的饮食，你食盐量是绝对超标的，这是第一个是限盐；
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第二个是戒烟、限酒 。我们看中国文化的博大精深，这里面就用的是戒烟、限酒，这样两个词，烟是百害而无一利，一定要戒除，而酒它采用的是限这个词，就是说这个酒不是不可以喝，但是我们在做健康宣教的时候，就要告诉他，酒是要限定在一定的范围内，这里的一定范围，在各版的指南有各种不同的说法，包括白酒、啤酒和红酒 。
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但是我们简单的可以给血压高的人去讲，就是一个三个一的一个过程 。什么叫三个一啊？白酒是一两，那么红酒，就是我们平常那个红酒杯的一杯，当然我们喝红酒的时候，从来没有跟人满干，那是一大杯，肯定红酒是用来品的，所以这个一杯，基本上是三分之一到半杯的一个状态 。那么啤酒是一瓶，啤酒的一瓶我们有三百毫升到五百毫升，这里面指南中提到的是三百六十毫升，所以这样就比较好记 。我们给患者进行宣传教育的时候是戒烟限酒，酒的限制是放在三个一的这样一个范围内，这是第二点生活方式戒烟、限酒 。
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第三个就是减重，我们这种超重和肥胖跟高血压之间，有直接而密切的关系 。那么在第三个生活方式，讲到控制体重的时候，就不得不提到第四个治疗性的生活方式，增加运动，我们应该通过合理的，合理的增加这种运动量，增加运动过程，来使尽量的减少和控制这种高血压的危险因素 。最后一点呢，再提到以上四点之后，最后一点就是合理的膳食 。其实合理膳食，我们在前面已经提到了，限盐这种低盐低脂的一个饮食状态，高水果的摄入可以尽量的减少一个钾盐摄入的状态，这样的，合理的一个膳食、饮食和营养状态，都对于我们血压的一个维持，和高血压发病的一个减少，起到至关重要的作用 。
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