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坐姿,左腿伸直,右脚底贴向左大腿根呼气,身体前屈,右手触碰左脚尖吸气,左手在身体后侧撑地呼气,收紧核心,髋部向上推高进入退阶版狂野式,吸气,还原重复练习8-10次后,换另外一侧14
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仰卧,双腿屈膝靠近腹部双手环抱小腿前侧,绷脚背配合呼吸,收紧核心身体来回滚动20次15
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仰卧,双腿屈膝向上抬起双手屈肘平贴两侧地面呼气,收核心,双腿向右侧扭转左右为一次,重复练习10-15次坚持练习瑜伽养成的好习惯,会融入进我们的生活,让我们成为生活中的强者!
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