一年之计在于春 。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节 , 但春季锻炼要注意以下六点:
锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动 , 以防韧带和肌肉扭伤 。
雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 , 锻炼时于呼吸量增加 , 肺内势必会吸进更多的有害物质 。
锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯 , 因鼻子里有很多毛 , 它能滤清空气 , 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣 , 等身体微热后再逐渐减衣 , 锻炼结束时 , 应擦净身上的汗液 , 立即穿上衣服 , 以防着凉 。
不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外 , 人体血液粘滞 , 加上气温低、血管收缩等因素 , 若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死 。
不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜 , 只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子 , 那种闻鸡起舞的观念应予更新 。此外 , 欲了解春季长跑注意事项 四类人不宜长跑 可阅读:春季长跑注意事项 四类人不宜长跑
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