: 选择合适的项目要长期坚持 。很多人健身都是 三分钟热度,健身效果不明显 。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要 。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去 。
: 别求速成,防止外伤 。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求 速成 而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤 。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜 。
: 春天健身更要多喝水 。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。
: 晚五点到七点锻炼效果最好 。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼 。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收 。
健身是为了健康身心,因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼,也要注意不要空腹锻炼,当然还要注意避免不必要的运动伤害,维持健康的体魄才是最重要的 。此外,欲了解春季水草丛中钓鲫鱼 可阅读:春季水草丛中钓鲫鱼
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