炎炎夏日 ， 戏水正当时!游泳成为不少年轻人暑假的“必修课” ， 但是 ， 不少在泳池“击水奋战”的人们 ， 由于肩膀使用过度 ， 造成肩伤 ， 出现“游泳肩” 。专家表示 ， 肩痛需要明确病因 ， 肩痛是否适宜游泳应视不同情况而定 。游泳前至少应热身10分钟;游泳后出现肩痛 ， 应立即“叫停”及时休息2-3周 。 
游泳
病例：
平时缺乏运动的大学生小帅 ， 想趁着暑假恶补一下 。他坚持每天游泳一小时 ， 过了头几天的适应期 ， 就加大运动量 。但一周后小帅开始感到肩膀不时隐隐作痛 ， 他以为自己长时间没运动 ， 骨头“生锈”;于是继续咬紧牙关“顶硬上” 。怎料越游越痛 ， 到医院就诊才知道得了“游泳肩” 。
采访人员从医院了解到 ， 最近在门诊中时常会遇到游泳后出现肩关节疼痛的患者 ， 有的在肩外展时发生疼痛 ， 有的在肩关节内收时发生 ， 还有的在肩前屈时发生 ， 也有患者则在肩上举或旋转时出现疼痛并伴有嘎哒声或僵硬感 。
分析：
八成以上与“举肩过头”动作有关
游泳不仅是消暑的好方法 ， 更有利于身体健康 。然而游泳也是使用肩关节频率最高的运动 ， 肩关节的构造非常复杂 ， 简单来说 ， 它是多轴球窝关节 ， 由肱骨头和肩胛盂组成盂肱关节 ， 肱骨头大而肩胛窝浅 ， 周围关节囊的限制相对比较薄弱 ， 因此肩关节是人体活动度最大、最灵活的关节 。正是由于肩关节的活动度大 ， 所以也相比其他关节更容易罹患关节病 。游泳肩就是其中一种 。
“游泳肩”是由游泳引起的“肩峰下撞击征”(肩关节内撞击综合征)、肩关节盂唇结构损伤 ， 以及与此相关的肩关节功能紊乱 。“游泳肩”在运动学上可理解为“举肩过头运动”所导致的“过头劳损” 。在各种泳姿中 ， 自由泳、蝶泳、仰泳都属于“举肩过头”;羽毛球、排球等扣杀动作 ， 也是常见的“举肩过头运动” 。
80%-90%的游泳肩有明显诱发因素 ， 主要由“肩关节内撞击综合征”引起 。举肩过头运动会造成肌腱磨损 ， 导致肩膀疼痛 。“肩关节内撞击综合征”多见于年轻人 。特别是30-40岁的白领 ， 他们一周抽出半天到一天时间 ， 拼命运动想一口气补回一周的运动量 ， 反而容易受伤 。其次 ， 如果缺乏热身运动 ， 肩关节没有拉松伸展 ， 做抬肩过头运动时感觉关节很硬 。肩关节的后关节囊增厚、挛缩、变硬 。有2个地方特别容易受伤 ， 一是位于肩膀前方的肩峰前下方位置;二是位于肩膀后面的肩穴 。此外 ， 肱二头肌长头肌腱也是常受到磨损的部位 。
游泳老手更易患“游泳肩”
别以为游泳新手才会不慎患上“游泳肩” ， 其实一些自恃泳术好、耐力强的人才是最容易受伤的人 。专家表示 ， 虽然在游泳中心的学员中很少有人感到肩膀痛 ， 但肩膀痛的人中患上“游泳肩”的往往是“游泳老手” ， 而不是那些新手 。
对此 ， 专家分析 ， 游泳本来就是一个用肩关节比较多的运动 ， 尤其是由蛙式到自由式到最费力的蝶式游泳 ， 考验的不仅是耐力 ， 还考验姿势的正确性和游泳的速度 ， 一些爱好游泳的老手 ， 游泳时间长 ， 而且追求速度 ， 很容易积劳成伤 ， 患上“游泳肩” 。而新手往往坚持的时间不够长 ， 相比老手来说 ， 没那么容易劳损 。

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