骑自行车跑步深蹲游泳瑜伽俯卧撑其他运动仰卧起坐
每晚临睡前做二十个仰卧起坐,一来有利于脊椎的健康,避免因为久坐不动而出现问题,二来能促进体内脂肪的燃烧 。
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举重
若想要消除赘肉,锻炼肌肉的话,则举重是首要的选择,特别适合男性朋友,既能够帮助塑造完美曲线,还能增强体质,预防疾病 。
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球类运动
平时可以进行各种球类运动,如打羽毛球,打网球,打篮球,打排球等,都是很好的减肥方法,同时还能提升团队协作力 。
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