坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法 , 但做运动时要坚持循序渐进的原则 , 不要着急 , 在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩 , 会对减肥有更好的帮助 。
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拉伸运动——保持身体站直 , 使双脚与肩同宽 , 右臂抬起向左侧倾斜 , 左右互换进行20次练习 , 有利于充分刺激腹部肌肉 。
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身体平躺地面 , 用单手交替去够脚跟 , 明显感受到侧腹被挤压 。左右交替 。3组每组各10次 。
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平躺地面 , 起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直 , 保持双腿平行 。3组每组15次 。最好的健腹运动 , 消脂增肌一步到位!
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平躺伸直腿 , 慢慢抬起 , 腹部收缩双手贴在地面 , 用腰腹尽可能把臀和腿往上提 。可能一开始有点难 , 可以先屈腿上抬 。3组每组各10次 。
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饭、茶、汤、食物配搭好一点 , 吃不胖又健康 , 有空时加点运动效力更佳 。
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以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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