咋减肥又快又健康又不反弹怎样减肥最快而又健康不反弹？

坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法，但做运动时要坚持循序渐进的原则，不要着急，在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩，会对减肥有更好的帮助。

文章插图
拉伸运动——保持身体站直，使双脚与肩同宽，右臂抬起向左侧倾斜，左右互换进行20次练习，有利于充分刺激腹部肌肉。

文章插图
身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。

文章插图
平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行。3组每组15次。最好的健腹运动，消脂增肌一步到位！

文章插图
平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面，用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难，可以先屈腿上抬。3组每组各10次。

文章插图
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

咋减肥又快又健康又不反弹 怎样减肥最快而又健康不反弹？