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方法：坐在床上伸直双腿 ， 或者把脚放在一个小凳子上 ， 用拳头去捶大腿两侧 。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一 直敲到膝盖 ， 敲50组(从pp侧面到膝盖处 ， 敲一整条下来算一组)就差不多了 ， 如果你心急 ， 可以多敲一些 ， 但是贵在坚持 。可以一天敲一次 ， 也可以两次 ， 反正有空就敲一下 。
目的：这个运动 ， 主要在刺激胆经 ， 强迫胆汁的分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 提供人体造血系统所需的充足材料 。由于敲胆经可以使胆经的活动加速 ， 将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出 ， 因此 ， 这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少 。
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适合人群：典型的梨形 ， 肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃 ， 喜欢吃甜食但是超级懒运动 ， 跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖 ， 运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人 。
不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人
效果：驱除人体内的寒气 ， 是促进胆汁分泌排毒 ， 补充血气的 ， 缓解大腿的水肿或者是静脉曲张 。坚持十天半个月 ， 大腿就能瘦2-3CM ， 同时臀部也会见瘦 。

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