坐着勾勾脚 瘦腿很有效

许多女性希望通过体育锻炼把腿型变得更优美,不少人却越练越粗,这主要是没有掌握好锻炼的要领 。
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腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的 。快速力量性的锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮 。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪 。所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称 。
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