一、虚领顶劲 。
虚领非实领也 。以意达到并非著实用力也 。顶劲者，神贯于顶也 。用力则顶必硬，血气不能流通 。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起 。而血气亦流畅矣 。
二、涵胸拔背 。
涵胸者，胸要内含，便气往下沉也 。胸忌挺出，挺出则气往上提，脚跟易浮，且易被攻击之 。拔背者，气贴于背，使脊骨如张弓也 。能涵胸则能拔背 。则能力由脊发也 。
三、松腰胯动膝活 。
太极拳之动作，主宰于腰，凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动 。能松腰然后转动灵活，所谓腰似车轴也 。松腰重心则下沉，下盘乃稳固也 。胯不动则腰不灵，膝不活则足不轻 。言卫生则气血淤滞，言御敌，则身足转动迟钝 。
四、气沉丹田 。
丹田小腹也，道家名为丹田 。其位置在人体中部，若涵胸松腰，使横膈膜下压，则气蓄于此，则重心得中，精力团结，为时既久，金丹既蓄于此，道家所谓之丹田也 。且横膈膜下压，则肺部往下伸张，呼吸和顺，气血自然流畅于全体，大有裨益也 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读太极拳又称十三势的奥秘
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