马甲线是健美瘦身的一个标志 ， 但是在练出马甲线的过程中要注意避免误区 ， 有哪些误区要注意呢？
 
想练避免7个错误
 
错误1：每天都训练马甲线
 
省省吧 。腹肌跟你身体的其他肌肉一样 。这意味着它们需要时间来恢复 。在我们看来 ， 当它们得到了大强度的训练后 ， 一两天的恢复时间是必要的 。
 
如果你今天做了卷腹 ， 然后第二天醒来你准备做更多的卷腹 ， 那么你需要知道这一点：卷腹对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻 。
 
你可以尝试一个难度更大的动作 ， 然后告诉我你明天是否还想重复这个动作 。
 
错误2：只做仰卧起坐
 
我们还会看到这样的问题：“那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗？”答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效 。
 
事实上 ， 传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一 。而对于这些其他动作来说 ， 并不能因为你无法一口气做一百个 ， 你就认为它们没有效果 。
 
错误3：使用电视购物中的腹部训练小玩意
 
你确定你不是在开玩笑？这件事等于是自己扇自己耳光 。如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边 ， 就足以使你在两个星期减掉5公斤？！那人人都是明星了！
 
错误4：忽略复合练习
 
如果你严格的执行马甲线的孤立练习 ， 那你犯了一个巨大的错误 。像硬拉 ， 深蹲 ， 过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼 。不要忘记把这些动作列入你的训练计划中 。
 
错误5：觉得可以忽略你的饮食
 
想看到马甲线并没有什么秘密可言：降低你的身体脂肪百分比 。你做几百个甚至上千个腹部练习也看不到自己的腹肌 。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌 ， 但是你的饮食不保证的话 ， 你将永远看不到性感的马甲线 。

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