二十三节关节保健操和注意事项

本文介绍是一套婴儿关节保健操。基本上包括了四肢关节在各个运动方向的活动，是一套比较系统、全面的关节活动操。来看看具体的关节保健操的步骤吧！

研究证明，适当地活动婴儿的四肢关节，不仅有助于婴儿地发育成长，而且，通过关节的本体感觉对大脑神经系统的良好刺激，还能促进其脑细胞的发育成熟，提高婴儿的运动能力和平衡能力以及对外界环境的反应能力。

第一节肩上举：带操者一手握住婴儿手部，一手固定肩部。将婴儿上肢从体侧向上举起，然后再放下。

第二节肩后伸：婴儿侧卧位，带操者一手握住婴儿手部，一手固定上臂。将上肢向体侧后伸展，然后再向胸前屈曲。

第三节肩外展：带操者一手固定婴儿肩部，一手握住前臂。将上肢向外侧牵拉，然后还原。

第四节肩旋转：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肘后部，将上肢外展并屈肘90°，掌心向下。先将前臂向上举起，掌心向前，再向下运动，掌心向后。

第五节肘屈伸：带操者一手握住婴儿腕部，一手固定肩部，将上肢向外牵拉。先将前臂弯屈，再向体侧伸展。

第六节前臂旋转：带操者一手固定婴儿上臂，一手握住腕部，掌心向上。先将手腕向内旋转，掌心向下，再向外旋转。

第七节腕前后屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手拇指与食指放在手掌两侧。先将手腕向背侧伸，再向掌侧屈。

第八节腕左右屈：带操者一手握住婴儿前臂，一手握住四指，掌心向下。先将手腕向左侧屈，再向右侧屈。

第九节握拳运动：带操者一手放在婴儿掌侧，一手将婴儿的手成握拳状。然后，再将自己的食指伸入婴儿掌中，将握拳的四指伸直。

第十节分指运动：带操者两手拇指与食指分别握住婴儿四指，将其依次分开。

第十一节手指屈伸：带操者两手握住婴儿手都，依次将婴儿的手指伸直。

第十二节拇指收展：带操者一手握住婴儿四指，一手握住拇指末端。将拇指先向食指靠拢。再向外展。

第十三节拇指屈伸：握法同前，带操者将婴儿拇指先屈曲，再伸展。

第十四节拇指内合：带操者将婴儿拇指向小指及无名指方向内合。

第十五节髋屈曲：带操者一手握住婴儿足部，一手握住膝上部。先将婴儿腿部弯曲，然后再伸直。

第十六节髋后伸：婴儿俯卧位，带操者一手托住膝部，一手轻握大腿后面。然后向上牵拉大腿，使髋部后伸。

第十七节髋收展：带操者一手握住婴儿足跟部，一手固定大腿根部。先将大腿外展，后向内收。

第十节直腿转髋：握法同前，带操者两手同时将下肢向内侧旋转，然后再向外侧旋转。

第十九节屈膝转髋：带操者一手握住婴儿足跟部，一手握住膝部，将腿弯屈成90° 。先将大腿轻轻地向内推，足跟向外拉，然后将大胆向外拉，足跟向内推。

第二十节膝屈伸：婴儿俯卧位，带操者一手握住足跟，一手固定大腿后部。将足跟向上提起，使小腿弯屈，然后放下足跟，使小腿伸直。

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