体育运动 ， (physical culture and sports) 用于增强身体素质的各种活动 。内容丰富 ， 有田径、球类、 ， 武术(指其中一部分武术)、登山 ， 滑冰 ， 举重 ， 摔跤 ， 等项目 。
 
体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用 ， 生命在于运动 ， 运动可使你体格强壮 ， 体形美观 ， 缓解学习、工作的疲劳 。同时 ， 运动可加快体内新陈代谢 ， 增强吸收功能 ， 使人精力充沛 ， 体力旺盛 。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄 ， 预防现代文明病友很大的作用 。
 
运动可以增强机体对疾病的抵抗力 ， 预防和治疗疾病 。大家都知道是当今比较难治的一种疾病 ， 它有许多并发症：冠心病 ， 周围位神经炎、高血压等 ， 运动可以产生自身胰岛素样的作用 ， 可以少吃药 ， 运用自身的作用来治疗糖尿病 。运动的核心是心脏的健康 ， 通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强 ， 实验证明 ， 一个经常运动的人比不运动的人心脏供血能力表现为：定量运动节省化 ， 而在紧急情况下潜力大 。
 
现在人们的生活水平不断提高 ， 越来越追求生活质量的提高 。生活质量的提高首先应是身体健康 ， 那么如何提高健康水平？运动是主要的手段 ， 所以运动越来越被人们所接受 。那我们又如何运动呢?当然我们不需要象运动员一样训练 ， 只要能增强我们的体制维持我们的运动量保证在工作量的2.5倍便可以 。首先选择一个空气清新、安全的地方 。在北京曾有位老人天天坚持跑步 ， 身子骨很好 ， 但是一天突然的了肺癌去世了 ， 大家都很惊讶 ， 结果发现他是在公路上运动 ， 车辆很多 ， 空气很混浊 ， 因此得病而亡 ， 其次 ， 根据自己的身体情况及具体的环境来运动 ， 例如打篮球、 ， 等如果有条件还可以学等一些传统体育 ， 随时随地可以运动 。再者 ， 如何来确定运动量呢？运动也有个强度 ， 如果没有强度就没有效果 ， 训练最好在心率保持在120次每分钟左右 ， 每次训练保持在此30分钟 。平均心率委75次 ， 120次很容易达到 ， 而且每周有运动3 5次 ， 这样才不会原有的水平降下来 。在运动过程中要进行深而长的呼吸 ， 以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅 。此外 ， 欲了解更多相关信息 ， 可点击阅读

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