每天都去健身本来是很好的，但是如果方法偏差了，反受伤害 。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，以来可以让锻炼的效果发挥于极致，二来也不负了我们的健身年卡 。
经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生 。
而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处 。
比如在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力 。一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉·海利（Sara Haley）建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫 。”
尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器（Jacob’s Ladder） 。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里 。
“在用侧滑练习板（Ulatraslide）和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了 。”海利说 。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 女生打网球 健美小腿又塑腰
• 光脚跑步是否比穿鞋跑步更养生？
• 心情沮丧？消除沮丧的最好办法是跑步
• 短时间高强度的跑步锻炼更有益健康
• 跑步的路面情况如何影响跑鞋的损耗
• 跑步不是看电影 跑步正确姿势是什么
• 长距离跑步时脚后跟会痛与什么有关？
• 视频：跑步的正确姿势 学习跑步的第一步
• 倒着跑步 一步的作用相当于正跑6步
• 跑步健身运动后 如何缓解肌肉酸痛