跑步的路面情况如何影响跑鞋的损耗

跑步，只要打开门就可以健身了。经常跑步的人会告诉你跑步以后的舒适感，和兴奋是很让人满足的。虽然你会有点肌肉酸涨，但这也证明你健身颇有成效。
但没有任何一种健身方法是完美的，关键你更喜欢那些方式，而且能够长期坚持，爱好跑步的人往往会有一些损伤，比如膝关节或腰部酸痛等，但一些必要的防护措施会降低受伤的概率。
跑步的装备
一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。
另外一个重要的注意事项是跑步的路面，如果可能的话，最好在土路或是塑胶跑道是健身，这样对你关节的冲击力会减少，如果你只能找到水泥地或沥青地面跑步，那你的跑鞋要选择鞋底弹性大一点的，帮助你对减少对关节的冲击，经常更换跑鞋也是非常必要的，一双鞋的最佳状态也就能保持半年到一年。
跑步的路面情况会影响鞋子的损耗吗？
在公路上跑步肯定比在林间小路上跑步对跑鞋的磨损要大（柏油>土路），但是跑者自己的跑步方式对鞋子的损耗影响更大，一个体重200磅的有着脚跟重重着地习惯的跑者，肯定比一百磅的跑步姿势正确高效的公路跑者对鞋子的损耗要大，如果你但心自己的鞋子即将退役，就仔细观察一下，如果鞋帮已经牵拉到鞋子的一侧，或者鞋底的沟已经磨平，就到了你该换鞋的时候了。

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