能跑步并不意味着会跑步，很多人跑步的时候喜欢低头向下看，就好像脚尖前面正在放映着美国大片一样，殊不知这是完全错误的 。
低头跑步往往会导致整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础 。
跑步的正确方法应该是腹肌收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松，不要耸肩 。摆臂应该在靠近身体两侧，也就是我们说的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太紧 。
跑步者本人往往自己是意识不到身体姿势错误的，你可以经常询问同伴或朋友，看看你的跑步姿势是否正确 。
健身专家提醒：跑步时抬起前腿的膝盖而伸直后退，步子太小就像带了脚链一样别扭；让脚跟先着地，再到脚掌和脚趾，不要整个脚掌同时着地，否则你的膝关节和小腿经受不住长期的冲击 。

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