力动网小编觉得 ， 胁现代人健康的全民公敌里 ， 排名第一的 ， 就是我们每天一定会接触的椅子 。
坐在椅子上超过九个钟头后 ， 绝大多数的成年人为了方便或短暂的舒适 ， 常常将他们的脊椎由良好的S形弯曲成C形 。此外 ， 他们的臀部屈肌会比平常更为紧绷 。而一旦你的下背、臀部、腿部肌肉以及臀部屈肌过紧 ， 将会影响你的身体健康 。

那麽要如何改进这些问题呢？

以下节录文章的一些重点提供各位参考：

有规律运动的习惯不代表可以忽略久坐问题 。 经常长时间坐著看电视前或上网者 ， 不论体重多重 ， 得到高血压、肥胖、高血糖、高三酸甘油酯和较低的高密度酯蛋白 (一种对心血管疾病有益的胆固醇) 病症的比率较高 。 腰部辅助器实际上对于背部并无多大帮助 。 在美国 ， 轮椅是一项价值高达30亿美元的产业 ， 有太多的美国人不愿意从椅子上起身 。 替代纯粹坐著最好的方式是半坐姿、半站姿 。 然而 ， 如果你因为工作仍必须一整天坐著 ， 但又想减低身体机能运行的负担 ， 以下有两个小技巧 ， 可以帮助你减低久坐和姿势不良所造成的伤害 。

1、每半小时从座位站起并且伸展全身肌肉 。 确保你的工作环境是对坐姿有利的 。
2、臀部尽可能贴在椅子后端、腿放置前方但而非塞在椅子下 ， 电脑屏幕要够高才不会让你由上往下看 。
所以当你在看完这篇文章的同时 ， 试著离开电脑走出户外 ， 让肌肉有机会放松舒展 ， 会发现你的小小举动可以让身体的机能维持的更长久有效率 。
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