懒人健身有新招 最懒最有效的三个动作

懒人易得病 , 担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难 , 懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的 , 下面来介绍史上最懒的三个健身动作 。
一、仰面躺在床上 , 双手放于身体两侧 , 将两腿并拢 , 然后双手交叉伸直放在头顶 , 拉伸手臂和肩部肌肉 , 两脚面绷直 , 拉伸腿部肌肉 , 保持2分钟 。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕 , 脸侧着贴在靠垫上 , 双肩保持水平 , 胸部不要放在靠垫上 , 臀部则与床呈垂直方向 , 保持上方的腿水平伸直 , 尽量拉伸腿部肌肉 , 下面的腿则自然弯曲 。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的 。
三、仰面躺在床上 , 用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍 , 从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置) , 通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉 。


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