懒人易得病 , 担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难 , 懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的 , 下面来介绍史上最懒的三个健身动作 。
一、仰面躺在床上 , 双手放于身体两侧 , 将两腿并拢 , 然后双手交叉伸直放在头顶 , 拉伸手臂和肩部肌肉 , 两脚面绷直 , 拉伸腿部肌肉 , 保持2分钟 。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕 , 脸侧着贴在靠垫上 , 双肩保持水平 , 胸部不要放在靠垫上 , 臀部则与床呈垂直方向 , 保持上方的腿水平伸直 , 尽量拉伸腿部肌肉 , 下面的腿则自然弯曲 。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的 。
三、仰面躺在床上 , 用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍 , 从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置) , 通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 北京上班族有新招 地铁健身宝典齐分享
- 特效仰卧起坐 有效达成腹部减肥目标
- 居家室内减肥方法 懒人瘦身超给力
- 早餐吃甜食可减肥 有助调节新陈代谢
- 罗志祥健身减肥计划揭秘
- 胖纸的痛苦有谁懂 胖男人减肥三要素
- 如何有效防治电脑辐射对健康的危害
- 如何缓解健身后肌肉的酸痛
- 时尚健身运动钢管舞 有哪些注意事项
- “菜鸟”男选什么健身器材好