你是否还在用传统的仰卧起坐来对腹部进行锻炼？那我要说，无论你已经做得有多快了，它都没有办法达到你想要的效果 。因为它加强的是错误的腹部肌肉 。早前，对腹部的训练，尝试了对十几种腹部运动的有效性的测试，最后总结出四种最为有效的锻炼腹部肌肉的方法 。现在，如果你想要达到最佳的锻炼效果，可以尝试这四种运动，每天都要做三组，并且每组要持续20次，不要犹豫了，赶快加入到锻炼中吧！
一、举球运动
图片上的球其实是展示，这个举球运动其实只需要用到一个网球就可以了 。方法就是，手里拿一个网球，仰卧，然后把抬起双手向着着天花板，双腿伸直并拢，钩脚尖 。之后就是收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬离地面球靠近脚尖 。需要提醒的一点是收紧腹部，保持自然呼吸，禁止闭气，这样子才能有效果的 。
什么才是有效果？所有有氧运动的目的都是要你出汗，出汗就证明你的运动是有效果的了 。如果你没有出汗，就说明你还不够努力 。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快 。
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