普拉提荣升最燃脂项目top5排行榜

现代都市白领们去健身房已经不是一个稀奇的事情了 。随着一些健身房品牌效应的形成,很多人已经不纠结选择去哪一个健身房了,而开始纠结选择健身房项目的问题了 。没错,健身房里各类器材和各类舞蹈燃脂项目很多,但是众多项目里面,究竟哪些项目的燃脂效果好呢,这是很多人要去考虑的一个问题 。
动米网小编为您强烈推荐普拉提项目 。众所周知,普拉提是在瑜伽基础上发展而来的,它不仅秉承了瑜伽“打坐”“修身养性”的静态特质,更重要的是它增加了很多“动”的特征 。是动静结合的运动项目 。尤其它的最大功效是让你“看上去很瘦” 。如果你想瘦,又不想节食,选择普拉提绝对没错 。
单从消耗卡路里上看,普拉提相对动感单车、肚皮舞等舞蹈运动项目而言,并不是最好的瘦身法 。在练普拉提时,肌肉不断在收缩,延展,再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里,但研究发现,成年后的肌肉长度很难改变,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3% 。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高、变瘦了 。
一些运动医学专家还表示,想巩固这种“延伸”效果,可以在练完普拉提后步行回家 。舒缓的有氧运动,不但可以让疲劳的韧带保持长度,还能得到适度休息 。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动,这只会让肌肉酸痛、抽搐,好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流 。
由于普拉提有效的健康瘦身和对身体拉伸之后所产生的“显瘦”效果,普拉提运动荣升健身房里与热瑜伽、动感单车、肚皮舞等运动项目齐名的“最燃脂项目top5排行榜” 。


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